El Pilates por ser una actividad de tipo anaeróbica, no requiere fuertes entrenamientos especiales.
Sus principios básicos son la respiración, la concentración, la precisión en las posiciones, la soltura en los movimientos, el control, la alineación y la fluidez.
- Pone énfasis en una serie de movimientos precisos, más que en la repetición continuada de un ejercicio.
- Fortalece el eje del cuerpo: abdomen, espalda y nalgas, permitiendo más libertad de movimiento de otras zonas del cuerpo.
- Mayor conocimiento y control corporal ya que la mente tiene que contactar con el cuerpo durante los movimientos.
- Se centra en el control de la respiración, acompañada de los movimientos.
